Kas iš mūsų bent kartą nėra girdėjęs: „Stovėkite tiesiai!“ Tačiau šį priesaką vykdome tik tol, kol jį kartojame. Kai jis užmirštamas, taisyklingą laikyseną palaikantys raumenys atsipalaiduoja, ir kūnas suglemba.

Netikusi laikysena pradeda formuotis vaikystėje ir palaipsniui progresuoja. Paprastai ikimokyklinukams laikysenos sutrikimų nebūna ir iš šalies žiūrint dažniausiai sunku pasakyti, ar tokio mažylio laikysena taisyklinga, ar ne, nes jis retai kada nustygsta vienoje vietoje. Tuo tarpu mokyklinukai daug daugiau laiko praleidžia kažką ramiai darydami – jų gyvenime atsiranda veiklos, reikalaujančios susikaupimo, dėmesio, koncentracijos. Tokio amžiaus vaikai dažnai įpranta piešti atsigulę ant žemės, žaisti pasirėmę ant vienos alkūnės – tada dažniausiai ir pradeda formuotis netaisyklinga laikysena.

Paprastai kiekvienas vaikas yra kruopščiai apžiūrimas šeimos gydytojo prieš pradedant eiti į mokyklą, taip pat vasaros pabaigoje prieš kiekvienus mokslo metus. Esant reikalui, papildomai ištirti vaikai siunčiami pas ortopedą-traumatologą.

• Įvairaus amžiaus žmonių laikysenai daro įtaką labai sudėtingi fiziniai ir psichikos veiksniai.
• Tam tikrą reikšmę turi ir paveldėti kūno audinių ypatumai, lytis, amžius, raumenų treniruotumas, psichikos veiksniai, gyvenamoji aplinka. Tačiau lemiamą vaidmenį vaidina raumenų treniruotumas – treniruoto raumeningo žmogaus laikysena yra puiki.

Netaisyklingos laikysenos koregavimas

Nors, koreguojant netaisyklingą laikyseną, dirba visa specialistų komanda (šeimos gydytojas, kineziterapeutas, vaikų ortopedas, ortopedas-technikas, pedagogas, vaikų psichologas), vis dėlto lemiamas vaidmuo atitenka tėvams, kurie kiekvieną dieną turi prižiūrėti, ar vaikas ne per daug laiko praleidžia prie kompiuterio, televizoriaus (vietoje žaidimų gryname ore), ar atlieka mankštą (geriausia mankštintis kartu!).

Vaikas kasdien turi žaisti gryname ore, mankštintis. Vaikams iki 2 metų iš viso nerekomenduojama žiūrėti televizoriaus, vyres- niems – ne daugiau nei 1–2 valandas per dieną.

Netaisyklingai laikysenai koreguoti skiriamas priemonių kompleksas:

• gydomoji mankšta
• masažas
• gydomasis plaukimas
• ortopedinė priemonė – reklinatorius

Gydomoji mankšta turėtų būti atliekama kasdien nuo 10 iki 30 min. Individuali mankšta skiriama atsižvelgiant į vaiko amžių ir fizinį išsivystymą. Ji turi būti įdomi, patraukli, kad vaikas pats norėtų atlikti pratimus.

Gydomąjį nugaros masažą rekomenduojama skirti kas 3 mėn. po 10–15 seansų.

Gydomasis plaukimas paprastai skiriamas 2–3 kartus per savaitę. Plaukimas teigiamai veikia laikyseną, nes vandenyje krūvis kaulų struktūroms nedidelis, tolygiai treniruojamos visos raumenų grupės, aktyviai dalyvauja kvėpavimo sistema. Plaukti galima pradėti mokytis nuo maždaug šešerių septynerių metų amžiaus, kai vaikas visiškai suvokia, ką daro. Gaila, kad Lietuvos mokyklose baseinų beveik nėra, tačiau daugelyje sporto centrų vaikams galima lankyti plaukimo treniruotes. Išmokus taisyk- lingos technikos, vasarą galima plaukioti ir atviruose vandens telkiniuose.

Net jei vaikas gerai moka plaukti, niekada neleiskite eiti maudytis vieno ar su kitais vaikais, būtina suaugusiųjų priežiūra!

Ortopedinį reklinatorių patartina nešioti sėdint 1–2 val. per dieną (ne ilgiau) namuose ar mokykloje.

• Mokyklinukams taip pat labai svarbu taisyklingai sėdėti mokykloje bei ruošiant pamokas namuose – sėdint pėdos turi remtis į grindis, o abi rankos – į stalo paviršių, kėdės, suolo aukštis turi būti atitinkamo aukščio, kad vaikas pėdomis siektų grindis.
• Einant į mokyklą būtina nešioti dviejų diržų kuprinę, kurios svoris neturėtų viršyti 10 proc. kūno svorio.